洗顔

こんにちは、ゆみこです。 クレンジングに続き洗顔です 美肌の原点とも言われる「クレンジング・洗顔」 顔の肌には、排気ガス・花粉・ホコリ・汗・ 皮脂・古い角質・メイク材など、 いろいろな汚れが… 洗顔~  手をきれいに洗って、顔をぬるま湯で素洗いします。  洗顔料を適量泡立てます。水と空気を含ませます・・  泡を皮脂の多い額と、鼻にかけてのせます。くるくると円    を書くように軽くなじませます。T […]

クレンジング

こんにちは、ゆみこです。 春は、「春のかぶれ」と言われるように お肌が一年間で最も不安定になりやすい季節です 特に岡山市は晴れの日が多いので注意です 寒暖の差が激しく、花粉が飛び、 さらに日差しが急に強くなり 心の準備も、お肌の対策もないまま 肌荒れに・・・   美肌の原点でもあるクレンジングで 肌トラブルのもとになる汚れを落としましょう 毎日のメイクや、汚れは落ちていますか~   ・・ […]

ストレス

こんにちは、ゆみこです。 ストレスがかかると体は冷えます。 ストレスを感じると体は緊張状態になり 血管が収縮し、体温が下がります  それでも頑張りを続けると、緊張から抜け出せなくなり ますます体が冷えての悪循環 心や身体の病気につながることも・・・ ストレスがかかっているな~と思ったら  リラックス出来ることをしてみましょう       暴飲暴食は体を冷やしますので・・・      食事、お酒での […]

私もやってます♪

こんにちは、ゆみこです。 ながら体操で、ヒンズースクワットも しています 以前、歯磨きしながら ふくらはぎのアップダウンを しているとお伝えしましたが・・・ 歯磨き終わって、その場でヒンズースクワット   20回くらいかな~ 調子にのったら30回~50回  私の場合、ヒンズースクワットすると  脚の形が変わります  だら~ンとした膝が、 シャキットした膝に変わるのがおもしろい  子どもを産む前は、 […]

冷えは万病の元

こんにちは、ゆみこです。 昔から冷えは万病の元と言われています・・・ 冷えると筋肉がかたまり、血管が収縮します。 すると、血液やリンパの流れが悪くなります。 そのままほったらかしにすると ますます冷えが、進行してしまいます。 体内に溜まった老廃物が排出されにくくなって 身体のだるさ、こり、むくみ、肩こり、頭痛、めまい、便秘など さまざまな不調が、表れてきます・・・ 冷えで代謝や免疫も低下しますので […]