こんにちは、ゆみこです。(*^▽^*)
ブログご訪問ありがとうございます
春になり、暖かくなると
体重が増える方もいらしゃると思いますが・・・
私もその一人です
毎年春は身体が重いです。
暴飲暴食している訳でもなく、
そんなに不規則な生活でもないんですよ~
薄着の季節にこれはマズイ・・・
放置すると6月頃まで私は体重が増えるのです
今のうちに手を打たねば
春先は自律神経が乱れるようです
活動モードの「交感神経」と
リラックスモードの「副交感神経」の2つが
メリハリよく働くことが理想的な状態と言われています
乱れた自律神経を簡単に整える方法として~
食事は1口に入れたら、お箸を置いて20~30回よく噛む
お腹が空いてから食べる
1日2回 意識して腹式呼吸する
早寝早起きを心掛ける
軽い運動や、ストレッチをする
リンパを流す
リンパが滞った状態が続くと老廃物も溜まり自律神経が乱れて代謝が低下し、太りやすい体になります。
リンパを流すのは私にお任せくださいね
確かに
お腹があまり空いてなくても時間がくれば食べますし、
よく噛んでないし、呼吸も浅い、
ストレッチもサボってる・・・反省
でも
気がついた時に改善すれば、結果も早くでる
やるしかないです
がんばれゆみこ