ダイエット その後・・(#^.^#)

こんにちは、ゆみこです(^▽^)



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5月の連休明けからダイエットを始めて→お時間ある方はどうぞ音譜


5月~10月末で目標の-3キロ達成キメ


体重      3キロ 減

体脂肪率   2~3% 減

BMI       2 減

内臓脂肪レベル 1~1.5 減

筋肉量     変化なし

基礎代謝   少しアップ


これからは 体脂肪率も注目目していきたいと

思いますニコニコ






実は10月に3日間程 酵素断食をしましたニコニコ


体重は1キロしか減ってないけど 


身体はスッキリとコンパクトになった感じがします

あくまでも自分の感想ですが・・・(笑)


酵素を摂っているので ほとんど空腹もなく


大丈夫でしたよ 




断食をして 変わった事は・・・


合格食事の量が腹八分で満足出来るようになった

   前は腹八分なんて・・・ムリでしたから・・・あせる


合格食の好みが 野菜中心になった

  パン・チョコ・クッキー・肉・揚げ物・アイス・・・好きでした恋の矢


合格食べ過ぎていないから 身体が軽い





食事(固形物)を入れないから 胃・腸・肝臓・・・内臓を


休ませる事が出来るし 古い便が押し出されてデトックスグッド!


ファスティング(断食)


古くて新しい健康法みたいですよ~





「腹八分目に医者いらず 腹七分目に病なし」


言われるくらい現代は暴飲暴食や便秘 


過労やストレスで老廃物が溜まりやすいですね~ あせる





取りあえず・・・目標の体重になったので


このままキープ出来るように 


食事や家の中で出来る自重の筋トレを


意識していきたいと思っていますニコニコ




そして~時にはプチ断食を取り入れて


内臓のリセットして~いえー



でも、まぁ~ ストイック過ぎるのも疲れるので


ゆる~い感じで バランスを取りながら


食生活を楽しむ音譜と致します四つ葉













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カテゴリー: ひとり言