お手軽なセルフケアは、お布団の中でもできますよ~。

こんにちは。

サンライズボディケア、

岡山のリンパ流し職人 藤原です!

 

仕事や家事、育児などを頑張ってくれているカラダにも、お手入れが必要です!

 

私は、「硬くなった筋肉をゆるめる」ことや、「むくみ防止」のために、朝晩セルフケアをしています。

 

それを行うことで、カラダがラクになって気持ちも軽やかで毎日を過ごすことができています♪

女性専用エステのお部屋にエステティシャンがお花をいけました

時間があれば、①~④を、

時間がない場合は、できることだけを選んで、お布団のなかやラグマットの上でセルフケアをしています。

 

順番も、難しい決まりもないので、できるときに、できる範囲で、ぜひ取り入れていただきたいです。

では、ご説明します!

 

①かんたん腰痛防止ストレッチ

(仰向けに寝て、右ひざを引き寄せて、左にたおします、呼吸を2~3します。背中や腰、肩まわりの筋肉がストレッチされます。)

 

②腰痛を緩和する、仰向けの寝かた

(そり腰ケアにもなる寝かたです。仰向けになり、両膝をたてて腰を少し浮かせて、前傾になっている骨盤を後傾(恥骨を上にむける感じ)させます。首から背中、腰が床に密着します。腰だけでなく肩や首の張った筋肉がゆるみます。)

 

③自律神経を安定させる姿勢と呼吸

(②の寝かたをします。手足の力を抜いてだら~んとし、あごを少し上にむけます。ゆったりと3~10回呼吸します。自律神経も安定し、筋肉がゆるみます。)

 

④お腹と足首を冷やさない

(腹巻とレッグウォーマーを一年中します。冷えは、「万病のもと!」ですし、セルライト予防にもおススメです。)

 

「文章だけだとわかりずらい・・・」

 

と言うかたには、サロンメニューを受けてくださると、①~④のやり方を、無料でお伝えしています。

 

アロマオイルリンパマッサージの施術を受けて肩こり・腰痛・片頭痛が治りました。

 

もともと、肩こり・腰痛もちの私。

 

ハードなお仕事の時も、これをしていると大丈夫です!!

 

2~3日さぼると、朝起きたときに、カラダがバッキバキです(笑)

 

なので、

 

「効果あります!!」

 

と自信をもっておススメできます♪

 

フェイシャルのみのお客様も遠慮なく質問してくださいね♪

 

 

疲れたカラダとココロがふわっと軽くなる

オールハンドのリンパマッサージのメニューはこちらをご覧ください☆

 

皆さまの健康とHAPPYを、応援しています~♡

 

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12月に、ちょっとしたパーティーがありまして~。

この機会に!とマツエクに初挑戦!!

「なかなか、いいじゃん♪」とご満悦な私です(笑)

 

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最後までお読みくださり

ありがとうございます。

 

 

カテゴリー: 腰痛, 肩こり・肩痛