痩せたい方・セルライトが気になる方

ダイエットといえば・・・一般的にいうと、食事制限と運動やウォーキングですね

それが苦痛なく出来れば苦労しません!

それで簡単に結果がでれば苦労しません!

それが出来ないから困っているんですよね~

 

老廃物がたまって、ちょっとお肉をつまんでみると夏ミカンの皮みたいにボコボコした憎らしいセルライト!

 

セルライトがあると 代謝が悪く痩せにくくなっているので少しくらいの食事の内容を変えても体重はビクともしません(汗)

そして、セルライトは外からの圧力(マッサージ)でしか減りません^^;

 

また、少しくらいウォーキングや運動してもちっともお腹は引っ込まないしセルライトも減ってない・・・(涙)。

疲れるだけで結果が出ないとイヤになりストレスが溜まってまた食べる、そしてまた太る・・・(悪循環)

 

「痩せたい! 体重を落としたい! セルライト嫌だ!」といわれてお越しいただくお客様もいらっしゃいます。

 

サンライズボディケアでは~

アロマオイルリンパマッサージを定期的にお越しいただいて、

①痩せやすくなる身体 ➁痩せやすくなる習慣 ➂痩せやすくなる脳を作る お手伝いをさせていただきます。

 

①痩せやすい身体作りのお手伝い~

肩こり・首こり・巻き肩・猫背・手脚がむくみやすい・冷え性・便秘体質・疲れやすい・だるい・生理不順や生理痛・アレルギーがある・不眠などお悩みの方は筋肉が緊張して固くなりリンパを循環させる機能が低下しています。

 

リンパの循環が滞ると肥満体質になります!

 

アロマオイルリンパマッサージでリンパが循環しやすい身体の環境を作ります。

 

張ったり固くなった筋肉をゆっくりと回数を重ねてアロマオイルリンパマッサージをしていくと 筋肉がゆるんでリンパ液をポンプする機能が正常になりむくみが減ってきたり、代謝があがり細くなります。

見た目だけでなく、肩こり・首こり・頭痛・背中痛など辛い症状も改善し脚も軽くなります。

 

次回のご予約までリンパが巡る身体をキープしていただきたいので、ご自宅で簡単にできる「さとう式リンパケアのセルフケア」をお伝えします。いつでもいいので、1日3分程セルフケアしてくださいね♪

 

リンパは老廃物を回収するだけでなく、脂肪燃焼を促進するというダイエット効果も担っています。

 

リンパの循環を良くして 痩せやすい身体をつくっていきましょう!

 

➁痩せやすくなる習慣~

*食事~早食いながら食い果物や甘いもの好きサラダ好き・外食多い・インスタント食品好き・お惣菜好き・パン好き・暴飲暴食などしてしまう方は太りやすいです!

 

食事の習慣を少しずつストレスがかからないように改善していきましょうね♪

 

早食い・・・食事はよく噛んで食べて下さい(1口30回)

よく噛む事で食事の量が15%減る!という研究データーもあります。

意識して15%の食事をへらすのは大変だけど、よく噛むだけで食事の量が減らせるのは嬉しいですね。

よく噛むことで唾液がたくさん出ます。その唾液の中には若返りホルモンや消化酵素などが多く含まれていて美容と健康に役立ちます。

また、時間をかけて食事をすると味覚も鋭くなって身体に良いもの、身体に悪い食べ物の選別もできるようになってきますよ♪

 

ながら食い・・・気をつけてくださいね!知らない間に結構食べています。お弁当の残りや夕食作りの時の味見の量(作っている時は結構お腹すいてるので味見でなく、つまみ食いになってるかもしれません!・・汗) 少しだけ残ったおかずもお腹に入れないで冷蔵庫にいれましょう。

お菓子のながら食いも危険ですよ~お菓子は食べるだけお皿に出して、後は目につかない所にしまいましょうね~

いつもお菓子の袋を開けたままにしないでね~ながら食いにつながります。

 

果物や甘いもの好き・・・果物は身体に良い!といって食べ過ぎの方が多いです。ビタミンも豊富ですが、糖分も豊富です何事にも適量がありますね~

甘いものですが、ダイエットのために禁止にすると「食べてはいけない!」となると「食べれない!」ストレスでもっと食べたくなります。少しずつ減らしていきましょう~

アロマオイルリンパマッサージを定期的にしていると、リンパ液の循環がよくなって必要な酸素と栄養素が供給されるので体が満たされているので、無駄食いがなくなってきます。

身体が疲れていると甘いものが食べたくなりますが、リンパマッサージを定期的行うと疲れがたまりにくい身体になっているので甘いものも不要になって食べなくても大丈夫になっていきます。

 

サラダ好き・・・ダイエットのためにサラダをたくさん食べている方がいらっしゃいますが~

生の野菜は身体を冷やす原因になります。暑い夏にほてった体を冷やすためには生サラダも必要かもしれませんが、冬にダイエットのために夏に収穫できるきゅうりやトマトなどの生サラダは体を冷やします。

住んでいる地域で採れる旬の食材で料理をつくりたいですね。

野菜には陰と陽があります。

陰…土より上に生えている野菜は陰といい体を冷やし、体をゆるめる、貧血になる働きがあります。

陽…土の中で成長したは野菜は陽といい体を温める、締める、造血する、働きがあります。

陰と陽はどちらが良い悪いではなく、食材の特徴を知って季節に応じた旬のものをいただくのが健康に良い事です。

 

外食多い・インスタント食品好き・お惣菜好き・パン好き・・・こちらもカロリーは非常に高く、偏った食事になるので減らしてくださいね!会社にお勤めでお昼は仕方ない方も多くいらっしゃるとおもいますが・・・何とか工夫しましょうね。

お客様でアトピー体質でお肌がガサガサで時にはかきむしった後もある…でもね!その方がダイエットをするようになって食生活の改善で外食、インスタント、お惣菜、パンをやめたら~ガサガサのお肌がとてもキレイになりましたし、固かった脂肪もやわらかくなって減ってきました。食べ物で身体は作られている!と確信しましたよ♪

 

暴飲暴食・・・アロマオイルリンパマッサージを定期的に施術していると、暴飲暴食を避けられる!とおもっています。

暴飲暴食は疲れた身体とこころのストレスのはけ口です。アロマオイルリンパマッサージで身体とこころが癒されていると暴飲暴食はしません!

旅行や同窓会、年末年始は食べ過ぎや飲みすぎの傾向にありますが、早く立て直せばダイエットには影響しません。

 

*身体をあたためる習慣を身につけましょう~

・お風呂に入る

・洋服や下着を選ぶ(露出の多い服をさけて、締め付ける下着をやめる)

・内臓を冷やさない(食べ物)

・足元を冷やさない・首・手首・足首を冷やさない(自宅ではレッグウォーマーや腹巻おススメしています)

・カイロなど使う。

痩せたければ、身体をあたためましょうね。冷えると代謝が落ちて老廃物が滞りむくみます、冷えをほのまま放置するとむくみがセルライトになってしまいます。

 

*適度な運動をしましょうね~といってもなかなか運動までは出来ない!といわれます。

そんな方は自宅でできる簡単ながらエクササイズをお伝えします。

テレビを見ながら~料理をしながら~寝る前に~出来るところから始めましょう♪

身体が軽くなると動きやすくなって代謝も上がってきますよ~ そうなると、やる気もアップしてジムにも通ったりウォーキングもできるようになるかもしれません。

 

➂痩せやすくなる脳を作る

芸能人のスタイルがいい方々のお話ですが~「わたし、めちゃくちゃ大食いで何でもよく食べるんですよ~!!」

その方は、その日その時は目いっぱい食べるかもしれませんが、翌日はほとんど食べていませんから!食べる時と食べない時のONとOFFを使っているのでスタイルがキープできます。

 

私たちもONとOFFを使いわけれる「脳」を作りたいですね!

 

ダイエットは脳を切り替える所から始まる!とおもっています。

 

客観的に自分を観察してみましょう

・1日どれくらい食べ物を摂取していますか?

・その食べ物はどんなものですか? 野菜・くだもの・スイーツ・パスタ・ラーメン・外食・ジャンクフード・・・??

・それはいつ食べていますか? 朝・昼・夜・寝る前?

・1日どれくらい体を動かして消費していますか?

・体は疲れていますか?

・体は冷えていませんか?

・ストレスを感じていますか?

・頑張った自分へのご褒美はなんですか?

自分の事を知るところから ダイエットは始まります。見たくない事もあるかもしれませんが一度見つめ直してみると新しい自分が出てきますよ~

 

自分を知ることは脳を切り替える第1歩です。

 

健康的で理想的に痩せる脳を作るには、意識をかえる事が必要になってきます。

 

客観的に自分を見つめ直した結果はいかがでしたか~

食べ過ぎで、栄養のバランスが乱れて、動きが少なかったのではないでしょうか・・・

ダイエット(理想的に痩せる)は、摂取カロリーより消費カロリーが多くないと体重は減りません。

 

ダイエット(理想的に痩せる)ためにすることは~

・なるべくカロリーの多く栄養の偏った外食やジャンクフードやスイーツを減らします。

・旬の食材で和食を作る。

・空腹の時間を作りましょう。

・20時以降は食べません。仕事で遅くなった時は胃腸に負担のかからない食事にします。基本的には翌朝お腹がすいて朝ごはんが食べたい!ような夕食に抑えましょう。

・お腹がすいた時にはガムをかみましょう。

・体が疲れたなぁと感じたら、リンパマッサージや整体をしてみましょう。疲れた体とこころではダイエットは成功しません。

・自分の体重の変化を知りましょう。

・体を冷やさないようにしましょう。

・体をできるだけ動かしましょう。

今まで当たり前にやってきた事を変えるのは難しいかもしれませんが、リンパマッサージの施術中に少しづつお話いたします。

悪しき生活習慣を変えていくと体調はよくなり、やる気もわいてきます。

 

結果がでるように、お客様のサポートを全力でさせていただきたいと思っています。

 

胃腸の調子が悪くて食事が摂取しにくい痩せている方は別ですが~

ダイエット(理想的に痩せる)脳ですが~考え方や基準にポイントがあります。

太っている人 痩せている人の違いは意識の違いです。

 

健康的で理想的な体型の方の考え方(脳)は、ダイエット(理想的に痩せる)のためにする事を無意識にしています。

・外食の時も身体によくて健康的なのもをチョイスしています。

・寝る前には食べません。

・お腹がすいた時には~アーモンドやナッツを2~3個食べたり、ガムを噛む

・食事が終わって何か物足りないなぁ~と思っても、少しだけ待っているとお腹が膨らんできて追加のごはんを食べないです。

・アクティブに動いてる。家でゴロゴロしていない。

・美味しいものを少量、時間をかけて楽しんで食べています。幸せな時間を過ごすことで、身体も心も満足してお腹も満たされます。

 

いかがでしょうか~

ここまで読んでいただきまして ありがとうどざいます。

 

もうあなたは、ダイエット脳に切り替わっていますよ~♡

 

太る原因は脳にあるといっても過言でない!と思っています。

私が体重コントロールする時も 脳の切り替えからはじめます♪

 

無理をした食事制限や置き換えダイエットや炭水化物抜きダイエットや急激な運動は必ずリバウンドします!

それは、無理をしてストレスを感じているからです。

ストレスをかかえていてはダイエットは成功しません。

 

脳を切り替えて生活すると 身体は軽くなりこころも穏やかになります。すると痩せるホルモン(別名幸せホルモン)のセロトニンが分泌され少量の食事で満足できて、お肌はつるつるで笑顔の素敵な愛されキャラになります~♡

 

長い年月をかけて太ったなら 1年に3~4キロ、翌年には2~3キロ、またその翌年に1~2キロ減らすダイエットをおススメしています。(ブライダルのお客様はこの限りではありません)

リバウンドも老け感もなく健康的にキレイなりますよ♪

 

あなたの健康的でキレイを応援させてくださいませ~♡